核桃菠菜塔的做法_#新侬健康餐桌#---核桃菠菜塔

“这道菜背后的故事~:核桃的作用:如果你说吃核桃有什么好处,你说的第一句话就是健脑。是的,经常吃核桃可以起到补脑的作用。但其功效远不止于此,包括防癌、抗衰老、益心、改善内分泌系统功能、活血、防辐射、治疗失眠、破血化瘀、润燥润肠、增强脑功能、缓解压力、抗氧化、益骨系统等。它还含有丰富的维生素和其他对身体有益的作用。

菠菜的作用:菠菜有治疗贫血的作用。一个小小的菠菜,功能很大,富含我们身体需要的营养价值。菠菜富含的蛋白质对我们的身体有益,近年来越来越受到重视。菠菜最值得注意的是它的补血功能。"

食材明细

佐料

核桃

温和的

菠菜150克

150克

花生丝

温和的

佐料

醋(a)

3汤匙

糖(a)

3汤匙

0.5克

白芝麻(一)

温和的

六月仙酱油(一)

1汤匙

新大蒜

4个阀门

献县

厨师

过程

半小时

耗费时间的

简单的

困难

核桃菠菜塔的做法步骤

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1鑫源阳光,原生态蔬菜——波菜

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2准备配料

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3剥核桃花生(食谱里我详细介绍过)

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4去皮的花生和核桃,放入食品袋中,用擀面杖或破碎机破碎

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菠菜被放在微波炉里,直到它被打碎

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6菠菜煮熟后,让其冷却,并彻底挤出水分。菠菜食用前最好用水焯一下。烫漂后可以去除菠菜中80%的草酸,但烫漂时间不宜过长,否则会降低菠菜中维生素的含量