吃什么有助提高免疫力?有五类食物很适合提高

每日营养摄入量与自我免疫密切相关。当自我免疫力下降时,大多数人会通过调整饮食结构和确保足够的营养摄入来提高免疫力。我不知道吃什么食物有助于提高免疫力。汤臣汴京维生素C怎么样?请继续往下看。

一、吃什么食物有助提高自身免疫力?

1.大蒜

大蒜含有大蒜素和大蒜素,具有很强的杀菌和抑菌作用,有助于消除体内细菌,促进免疫细胞的活力,增加体内吞噬细胞的数量,从而有效提高自身免疫力。

2.豆芽

豆芽不仅富含维生素,如维生素E,可以保护皮肤和毛细血管,还含有干扰素诱导剂,可以干扰细菌的新陈代谢,增强身体抵抗细菌的能力。

3.胡萝卜、红薯、芦笋、小米和黄玉米

胡萝卜、红薯、芦笋和黄玉米富含胡萝卜素,进入人体后可转化为维生素A。这种营养素可以促进人体内免疫细胞的再生和代谢,提高免疫细胞的活性,提高免疫力。

4.鱼、蛋、肉、牛奶及其制品、豆类及其制品

鱼、蛋、肉、奶及其制品、豆类及其制品富含人体所需的优质蛋白质,蛋白质是免疫功能的物质基础。每天吃这些富含蛋白质的食物可以满足人体每天的蛋白质需求,保证人体有良好的免疫力。

5.葡萄柚、柑橘、草莓、樱桃、番石榴、青椒、西红柿和白菜

葡萄柚、柑橘、草莓、樱桃、番石榴、青椒、番茄、白菜等果蔬富含维生素C。维生素C参与体内抗体的合成,还能增强白细胞的吞噬作用,提高机体免疫力。

事实上,我们也可以考虑用汤臣便签补充维生素C,以确保身体所需的维生素C摄入充足。

汤臣汴京维生素C片中所含的天然维生素C来自巴西进口的西印度樱桃粉,西印度樱桃富含维生素C,约为柑橘的35倍,猕猴桃的16倍。它能有效补充人体所需的维生素C,增强免疫力,增强体质。

你吃什么来提高免疫力?每天吃五种以上的食物和汤臣变健维生素C片!