这些食物和汤臣倍健锌咀嚼片,都能给我们日常

这些食物和汤臣扁健锌咀嚼片可以给我们每天补充锌

锌是人体必需的微量元素之一。缺锌会导致我们食欲不振,精神振奋,这将长期对我们的健康产生不利影响。那么我们应该如何在日常生活中补充锌呢?

补锌方法:

1、苹果

苹果富含糖、维生素A、维生素B、维生素C等。并且还含有大量的锌,是补锌的理想选择。苹果一年四季都有,很容易买到,味道也很甜。许多人可以接受它们,对于那些想补充锌的人来说,这是一个很好的选择。

2、动物肝脏

关于补锌,营养学家建议食用动物肝脏,如猪肝。动物的内脏富含锌,所以购买时要注意新鲜度。你可以用猪肝煮粥和汤,这是非常美味和营养的食物。除动物肝脏外,还可以适当补充少量液体钙如葡萄糖酸锌,以更好地促进锌的吸收。

3、南瓜

南瓜营养丰富,不仅富含维生素和纤维素,还富含锌。南瓜有很多做法,比如南瓜饼、南瓜汤等等,都是美味佳肴。此外,南瓜很容易储存,未煮过的南瓜不用放在冰箱里就可以储存,这不会影响口味,偶尔还能帮助我们改善口味。

4、花生

花生含有蛋白质、脂肪、锌、维生素、钙、磷、锌、铁等营养成分。花生果实中的锌含量普遍高于其他油料作物。经常吃花生可以促进儿童的大脑发育,增强大脑记忆功能,并能很好地补充锌。

5、肉类

瘦肉、猪肝、鱼、蛋黄等都含有锌,其中牡蛎锌含量最高。根据测试,动物性食品通常含有更多的锌,每100克动物性食品含有大约3-5毫克的锌。除了丰富的锌含量,动物蛋白质分解后产生的氨基酸也能促进锌的吸收,除了锌,肉也能补充我们的营养,促进我们的生长发育。

除了上述食物可以补充锌,你也可以尝试汤臣扁健锌咀嚼片。每片托木森扁健锌咀嚼片含有4.0毫克锌,这与我们每日的锌补充量一致。适用于4岁以上儿童、成人、孕妇和需要补锌的哺乳母亲。就口味而言,根据大多数人的特点,选择香甜的牛奶香味更容易接受。而且很容易吃。我们每天只需要1-2片就可以享受托木森扁健锌咀嚼片带来的好处。

如果你想在日常生活中补充锌,可以选择适合大量人群的汤臣扁健锌咀嚼片,并辅以食物,效果会更好!