核桃菠菜塔的做法_#新侬健康餐桌#---核桃菠菜塔

“这道菜背后的故事~:核桃的功能:如果你说吃核桃有什么好处,你说的第一件事就是滋养你的大脑。是的,经常吃核桃可以起到滋养大脑的作用。然而,它的功效远远不止于此,包括防癌、抗衰老、益心、改善内分泌系统功能、促进血液循环、防辐射、治疗失眠、破血化瘀、润燥润肠、增强大脑功能、缓解压力、抗氧化、益骨系统等。它还含有丰富的维生素和其他对身体有益的作用。

菠菜的功能:菠菜具有治疗贫血的功能。小菠菜有很大的功能,富含我们身体所需的营养价值。菠菜富含蛋白质,对人体有益,近年来越来越受到重视。菠菜最值得注意的是它的补血功能。"

食材明细

佐料

核桃

适量

菠菜150克

150克

花生碎屑

适量

佐料

醋(一)

3汤匙

糖(a)

3汤匙

0.5克

白芝麻(一)

适量

六月鲜酱油(一)

1汤匙

新大蒜

4个阀门

咸而新鲜

厨师

过程

半小时

耗费时间的

简单的

困难

核桃菠菜塔的做法步骤

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1新源阳光,原生态蔬菜波菜

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2准备配料

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3剥核桃和花生(我在食谱中详细介绍了它们)

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4去皮的花生和核桃,放入食品袋中,用擀面杖或破碎机打碎

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将菠菜放入微波炉中,直到它变坏

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6菠菜煮熟后,让它冷却并彻底挤出水分。吃菠菜前最好用水焯一下。热烫后,菠菜中80%的草酸可以去除,但热烫时间不宜过长,否则会降低菠菜中的维生素含量